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2005年02月02日

減量

これから体重を減らすプロジェクトを始めることにします
ちなみに、私の目指す体重は64kgで、ウエストは78cmぐらい。
体脂肪率も、水分の%も計算しようと思います。
減量するには、基本的には食べないことなんです。

ところで、20年近く前、断食をしたことがあります。
一週間の断食ですが、一週間かけて食事を減らし、完全断食が一週間。
そのあと、もとに戻すのに二週間ぐらいかけたと思います。
その間、ずっと食べることを考えていたように思います。
その後、食べることに対する執着は増したのではないかと思います。
断食の間中、また、少しずつ食事を戻しているとき、
何か脳に刷り込んでしまった可能性があります。

おそらく、ダイエットを経験した人には、
同じような問題が生じているのではないかと思います。
つまり、無意識の飢餓状態に対する反応。
それは、戦後の食糧難を経験した人たちに
近いものなのかもしれません。

過剰に食べたいと思わせてしまう。
お腹が食べたいのではなく、頭が食べたい状態に入る。

そうなると、ダイエットすればするほど、
食べることに対する執着は増し、
ダイエット後のリバウンドは必至です。

体重を減らした方がいい。
これは、頭ではわかるのですが、
頭の深いところでは理解しないのでしょうね。
 
そこで私は考えた。

ダイエットに一番大事なのは、リラックスすることではないかと。
身体に力を入れないようにすること。
それから身体の声に耳を傾けること。
身体の部分部分に、目を向けることではないかと。
それに、食べたいという頭の声にも。
これだけで、かなりやせられる気がしています。

他には特に何もしないで、どの位やせるものか、
試してみたいと思います。

食べる量に対する感覚、何を食べるかに対する感覚など、
よみがえればいいわけです。
やっぱり、人生に満足することでしょうかね。
 
それから、
ただ、やせればいいわけではありません。
精悍にやせたい。肌もつるつるで。

もちろん、サプリメントはとります。
anti-agingのプログラムは、やります。
 
楽しみです。

Posted by itohco at 23:18

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コメント

伊藤守さんって
伊藤昇さんと関係ありますか?

http://www.hiryukai.jp/

僕は、これでハラを割ります。

投稿者 shinji : 2005年02月03日 09:25

この減量のお話はなるほどと思いました。このまえ、病院で適正体重の計算式を教えてもらいました。(身長 m)×(身長 m)×22=適正体重kg

投稿者 ao : 2005年02月03日 10:02

伊藤さんの報告を待っています。(上手くいったら、真似します!)
またストレッサーをコントロールする話もよろしくお願いします。

投稿者 Leslie : 2005年02月03日 15:47

10年前のストレッサーや、アシスタントなんて、今おもえばなんでもない事ですね、今のどこまでも追いかけてくるストレッサーも、なんでもなくなりますよね、自分も減量に挑戦します。

投稿者 zero : 2005年02月03日 21:44

おはようございますm(__)m

私もいま減量中です。
といっても特にジムに通ったり、食事制限をしているというわけではありません。

ただ毎朝体重計に乗って、毎日グラフに付けているだけです。
これだけで結構グラフは下降線を描くんです。

どうやら、無意識のうちに体を動かしたり、昼食にこってりしたものを注文しなくなったのかなと思います。
名付けて「測定ダイエット法」です。

やり方はまず、いつまでに何kg痩せるかの目標体重を設定します。
そしてグラフに、今現在の体重から目標達成日の体重まで一直線に線を引きます。

あとは毎日測定した体重をグラフに書き込んでいきます。
すると不思議と目標体重へ引かれた線を絡むように、毎日の体重も下降していくというわけです。

結構楽しいです。

投稿者 ホラ吹きトトロ : 2005年02月04日 08:38

私は、自己流「測るだけダイエット」、というのをしています。毎朝、トイレに行った後に、体重計に乗って、それを手帳に書いておくだけです。手帳に書く方式だと、どんな生活をした後に、体重が動くのかがわかっていいです。

投稿者 teacher-coach : 2005年02月05日 12:23

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